野菜カロリー一覧

ダイエットスープつくりに便利な野菜のカロリー一覧です。

・アーティチョーク（中１個で６０カロリー）
・アスパラガス（中６本で２２カロリー）
・いんげん（細切り半カップで２２カロリー）
・ビーツ（スライスしたもの半カップで３７カロリー）
・ブロッコリー（中一株で５０カロリー）
・芽キャベツ（半カップで３０カロリー）
・キャベツ（細切り１カップで３３カロリー）
・人参（スライスしたもの半カップで３５カロリー）
・カリフラワー（枝分かれしたもの半カップで１４カロリー）
・セロリー（スライスしたもの１カップで１９カロリー）
・きゅうり（切ったもの７枚４カロリー）
・青菜の野菜（適当に手で千切ったもの１カップで１５カロリー）
・レモン（中１個１７カロリー、大さじ１杯レモンジュース４カロリー）
・レタス（適当に千切ったもの１カップで８カロリー）
・きのこ類（スライスしたもの半カップで９カロリー）
・玉ねぎ（スライスしたもの１カップで６０カロリー）
・小ネギ（切ったもの１カップで３２カロリー）
・パセリ（切ったもの半カップで１１カロリー）
・パプリカ緑または赤（細切りにしたもの１カップ２２カロリー）
・２日目のご褒美じゃがいも（中１個皮無しでベイクしたもの１４５カロリー）
・ラディッシュ（中１０個８カロリー）
・トマト（直径５－６センチのもの１個２６カロリー）
・トマト（ダイスに切ったもの１カップ３８カロリー）
・ターニップ（調理したもの半カップ１４カロリー）

これを参考にして、おいしくヘルシーなダイエットスープを作ってみてくださいね。